Abr 9, 2016 | Consejos para la tercera edad, Salud
En nuestros días, debido al desarrollo de la ciencia, nuestra esperanza de vida ha crecido exponencialmente, lo que conlleva un considerable envejecimiento de la población.
Socialmente el concepto que se tiene sobre la vejez sumado a los cambios físicos y psíquicos que se producen en el envejecimiento, pueden hacer que el adulto mayor se sienta a veces alejado de la sociedad y que aparezcan sentimientos de inutilidad y de vacío.
Una manera de trabajar en base al autodesarrollo y el autoconocimiento en la tercera edad es la formación.
Los estudios afirman que el anciano ha de ser formado para aprender a envejecer. La etapa de la tercera edad es una más dentro del proceso del desarrollo humano, y aunque todas ellas son importantes, ésta lo es especialmente, porque es el resumen y colofón de todas las demás, por lo que es necesario que las personas que ya han llegado a esta etapa como las que han de llegar, la conozcan para poder vivirla mejor.
Educación y desarrollo van de la mano, y la formación permanente debe garantizarse como un valor necesario durante toda la vida. Hablar de educación y envejecimiento en otros tiempos hubiera parecido un despropósito porque parece que la educación sólo puede ir dirigida a jóvenes y adultos.
Cada vez es mayor la cantidad de mayores que terminada su “vida activa” hacen frente a una casi una tercera parte de su vida que les queda por vivir y reclaman espacios de aprendizaje y actividades para seguir insertos en la sociedad, por lo cual:
- Se debe ofrecer a los mayores una mejor comprensión del proceso de envejecer.
- Posibilitar el aprendizaje favoreciendo información, eliminando prejuicios.
- Ayudarles a llenar el tiempo libre con actividades corporales, intelectuales y sociales.
- Favorecer su participación en la comunidad de la “vida activa”.
- Promocionar la salud para el auto-cuidado y la autonomía.
Siempre se puede aprender, aunque sea a otro ritmo y con otros objetivos.
Mar 19, 2016 | Consejos para la tercera edad, Salud
Mantener una buena calidad de vida cuando ya estamos entrados en años no tiene por qué ser difícil.
Si es cierto que la salud física es importante, pero la salud mental aún lo es más, ya que mantener una mente sana nos ayudará a evitar enfermedades.
Según un estudio realizado por el Sam and Rose Stain Institute for Research on Aging que pertenece a la Universidad de San Diego (California), pone de manifiesto que el optimismo y actitud positiva son los dos factores más importantes para tener un envejecimiento feliz, dejando a un lado la creencia que el buen estado físico es sinónimo de un envejecimiento óptimo.
En la investigación se examinaron a 500 voluntarios de edades comprendidas entre 60 y 98 años, independientes, que habían padecido enfermedades como cáncer, cardiopatías, diabetes o problemas mentales.
A estos participantes se les pidió que evaluaran del 1 al 10 su calidad de vida. Los resultados desvelaron que la media de valoración fue 8,4., es decir que, menos del 10% de los encuestados asociaban la calidad de la vejez con el estado de su salud física.
Lo que llamaba más la atención es que de los encuestados más optimistas no siempre coincidía que eran los que tenían mejor salud.
Para conseguirlo es importante mantener buenos hábitos, les damos algún consejo:
- Distrute de la compañía de los demás y del afecto que recibe, no piense que es caridad o compasión.
- Sea feliz, deje a un lado el enfado, ser mayor no va unido a la seriedad, mantenga el buen humor, es un talismán.
- Manténgase ocupado; póngase pequeñas tareas para cumplir en el día.
- Tenga una activa vida social, eso es bueno en todas las épocas de la vida.
- Haga algún tipo de ejercicio físico, paseos suaves por ejemplo, y si son acompañados mejor.
Recuerde que es muy importante la actitud con la que afrontamos los acontecimientos que nos ocurren en la vida. Llegar a la vejez no es malo, ni aburrido, ni genera molestias hacia los demás. Quien te quiere, lo hará en cada momento de la vida.
Sep 6, 2014 | Salud
En estos días tan calurosos, se tiene que dar mayor atención a varios cuidados personales, como mantener una buena hidratación corporal, mantener la piel hidratada y protegida…
La hidratación es uno de los básicos que todas las personas deben controlar en especial en épocas calurosas como el verano. Las personas mayores deben poner especial atención en este tema, pasa a ser uno de los hábitos principales que deben controlar, debido a la pérdida de sensación de sed que provoca el paso de los años.
La deshidratación, principalmente en verano, es una de las causas que más ingresos hospitalarios provoca en personas mayores de 65 años, e incluso, puede llegar a provocar la muerte.
¿Qué hacer para hidratarse bien?
Manteniendo unos hábitos saludables y unas recomendaciones a tener en cuenta a la hora de hidratarse se puede superar el verano sin ningún tipo de problema.
- Se debería beber entre 6 y 8 vasos de líquidos (agua, lácteos, zumos, refrescos, infusiones…) diariamente y consumir alimentos con alto contenido en agua, como frutas o verduras (sandía, pomelo, naranja, uva, zanahoria, pepino…)
- No se debería esperar a tener sed, es preferible beber sin esperar a tener sed. Con la edad disminuye la sensación de sed, y la sed aparece cuando existe un cierto grado de deshidratación, por lo que es muy importante prevenir este grado de deshidratación, hidratándose antes de empezar a tener sed.
- Se debe mantener una hidratación continua, los líquidos deben tomarse de forma gradual, tomando una mayor cantidad por la mañana e ir disminuyéndola a lo largo del día.
- Es recomendable beber agua al levantarse, ya que puede servir para ayudar al intestino a tener mayor movilidad.
Deben evitarse comidas copiosas, y se aconseja beber un vaso de agua en la comida principal para ayudar al cuerpo con la ingesta de sólidos.
Síntomas que pueden indicar una deshidratación
Existen síntomas que indican una posible deshidratación, como pueden ser la sed, la sequedad de mucosas y la sequedad de la piel, la disminución de la orina, el estreñimiento, y en casos de más importancia se pueden dar síntomas como orina oscura y concentrada, pérdida brusca de peso, fatiga extrema…
Hábitos adaptados a cada persona según sus necesidades
Dependiendo de las necesidades de cada persona se deben adoptar unos hábitos más estrictos o continuos que tendrán que ser tratados con el médico personal para una atención personalizada en cada caso.
En resumen, con unas pautas básicas de hidratación como beber sin llegar a tener sed, mantenerse hidratado a lo largo del día bebiendo líquidos o comiendo alimentos ricos en agua como frutas y verduras, permitirá evitar gran parte de los casos de deshidratación en las personas mayores. Si te ha gustado el artículo puedes compartirlo en nuestras redes sociales.
May 28, 2014 | Salud
Hoy en el blog de la residencia de la tercera edad de Zaragoza Parque Dorado trataremos el tema del envejecimiento en España.
Los hábitos de vida más saludables, los avances en medicina, la mejora en la alimentación y el control sobre factores medioambientales han hecho que la pirámide poblacional española esté cambiando año a año.
Y la previsión del INE es que a corto medio plazo la tendencia se mantenga o incluso aumente.
En el primer grafico podemos ver la pirámide de población donde apreciamos la tendencia creciente a tener una población de mayor edad tanto en hombre como en mujeres haciendo que en el año 2050 la mayoría de la población se encuentre en el rango de edad de los 70 a los 80 años.
Otra grafica muy llamativa es la tendencia del crecimiento vegetativo
Se calcula que en el año 2016 en número de defunciones se igualará con el de nacimiento y que a partir de ahí lo normal es que se invierta la tendencia actual.
Lo cual nos lleva a una situación en la que la población envejecida sea la predomínate en la configuración de la sociedad. Por eso es importante desde ya hacer una campaña de lo que se considera envejecimiento activo cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida a medida que se envejece.
Esto tiene un claro objetivo social y es que los ancianos tengan una salud y una situación social cómoda para su envejecimiento, pero también hay un componente económico, algo que ya hizo mención el FMI en su último estudio, y es que con una población envejecida y pocos menos trabajadores activos el gasto en sanidad puede dispararse por ello es fundamental que en edades avanzadas los temas de salud sean algo primordial para evitar mayores gastos.
En este mismo sentido el jefe del servicio de geriatría del hospital Gregorio Marañón Jose Antonio Serra dio una conferencia en la Fundación Ramón Araces acerca de la problemática social, cultural, familiar y económica de este cambio en la pirámide poblacional. Jose Antonio Serra aboga por cambios en las políticas que afectan a la tercera edad para poder afrontar este reto de la manera más eficiente posible y subrayo una frase muy importante “Los ancianos son menos caros socialmente si tienen mejor salud y son más autónomos”, “la vejez no es una enfermedad”.
Pero además de echar un vistazo hacia el futuro también se trataron temas actuales de la tercera como lo es de la salud mental de los más ancianos. Insiste en que hay que eliminar la asociación de palabras de anciano y triste, que una persona mayor llore o este triste o de mal humor no es “normal” porque es mayor, son síntomas de una posible depresión que debe ser tratada como cualquier otra enfermedad que tenga.
Y también contó un estudio que hizo con 40 ancianos de más de 90 años, 20 de ellos asistieron a clases de gimnasia 3 veces a la semana durante 2 meses, los otros 20 eran el grupo de control para ver las diferencias entre un grupo y otro. El resultado fue que el primer grupo mejoró en estabilidad, en salud, en buen humor, mientras que el otro grupo no mejoró es estos aspectos, pero el estudio solo quedaría ahí de no ser porque tuvieron que cerrar con llave le gimnasio porque el grupo de control quería entrar al gimnasio para hacer ejercicio por su cuenta al ver los resultados que tenían sus compañeros de residencia.
Lo cual le llevo a al conclusión de que no es solo el componente físico lo que lleva al anciano a mejorar su estado de salud sino que el psicológico también afecta de manera que si el propio anciano ver que los resultados del ejercicio físico y la buena alimentación son un hecho él también se animará a hacer ejercicio.
Toda una lección que nos enseña que, tanto para los que disfrutan ya de su vejez como para los que poco a poco va a ir llegando, tenemos que poner un énfasis especial en nuestra propia salud lo cual repercutirá en una mejora social el día de mañana.
Mar 7, 2014 | Salud
Aunque haya pasado ya el pico de influencia de la gripe este año desde las residencias de la tercera edad de Zaragoza Parque Dorado nos gustaría hacer una entrada en nuestro blog hablando sobre el tema y dando algunos consejos para evitar no solo la gripe sino cualquier posible enfermedad que tenga que ver con los frios de esta época.
Para empezar diremos que no hay dos tipos de gripes iguales y que cada año la cepa de la gripe muta y se convierte en una nueva. Por ello es de vital importancia la vacunación cada año, en especial las personas de la tercera edad puesto que su sistema inmune es más débil y más aún en aquellas personas que tienen la salud comprometida o con las defensas bajas. No dudes en hablar con tu médico de cabecera al menor indicio de síntoma.
¿Cómo evitar que las personas de la tercera edad se contagien de gripe?
Hay varios consejos que os podemos dar:
El primero y más importante es evitar el contacto con el frio directo o estar en sitios con mala ventilación. Siempre que se salga a la calle a dar un paseo hay que salir bien abrigado protegiendo sobre todo cabeza y cuello que son zonas muy sensibles a los cambios de temperatura. Los pies son también fundamentales, protegerse con un calcetín de algodón más grueso de lo normal evitará el síntoma del “dedo frio”.
Los locales o salas con zonas mal ventiladas tienen el aire muy viciado y hay altas posibilidades de contagio por respiración así que deberemos evitarlas lo máximo posible.
Otra recomendación es la alimentación: Para evitar resfriados y catarros lo mejor es mucha vitamina C, zumos de naraja y frutas fresca (narajas, mandarían y kiwis).
Ademas controlar un poco la dieta, comer mucha fruta, pescado y verdura fresca. Además es recomendable beber un poco más de lo normal de agua para que el cuerpo este siempre hidratado.
El ajo es un complemento ideal para esta época del año de más frio, mejora la circulación y hace que notemos mucho menos el frio en nuestro cuerpo.
En casa se puede tomar también ciertas medidas interesante para combatir el riego de resfriamientos, hay que ventilar la casa por lo menos 15 minutos para que el aire se renueve y no esté el ambiente tan cargado, en las habitaciones más secas de la casa es conveniente poner algún recipiente con agua, puede valernos un jarrón con flores naturales y agua en su interior, además así quedará más decorada la habitación.
Y por último como hemos recomendado siempre es importante hacer algo de ejercicio, puede ser simplemente salir a pasear un rato sin que el miedo al frio nos deje en casa, bien abrigados, gorro guantes bufanda y a pasear, elegimos las horas del día que más calor haga y que no nos pille haciendo la digestión ya que el cuerpo usa mucha energía para este proceso.
Estos son nuestros consejos para evitar los resfriados en esta época fría del año, esperamos que os hayan sido de ayuda. Nos vemos.
Ene 3, 2014 | Salud
Hoy en nuestro blog de la residencia de la tercera edad de Zaragoza Parque Dorado vamos a hablar, como ya lo hemos alguna otra vez de tecnología para la tercera edad. Esta vez vamos a hablar de una nueva aplicación para tablets que ha desarrollado la empresa Indra en colaboración con la empresa Software Lab de Salamanca.
La aplicación se llama “Mis recuerdos” y aún se encuentra en fase de testeo antes de lanzarla oficialmente al público, lo que nos gusta de esta aplicación es que está diseñada específicamente para ayudar a la tercera edad a paliar los efectos del Alzheimer.
Su interfaz en muy sencilla de usar debido a que el público objetivo puede no contar con experiencia previa en el uso de aplicaciones y su funcionamiento es el siguiente:
En la portada de la aplicación se mostrara contenido aleatorio (previamente cargado) puede ser una foto de algún familiar, un video de alguna celebración, una canción etc y el usuario tienen que relacionarlo con una sección en particular, así por ejemplo una foto de un familiar irá asociada a una foto de su casa y con una ficha de esa persona, eso hará que la asociación de imágenes, lugares o palabras reaviven el recuerdo en cerebro. También cuenta con la posibilidad de cargar canciones que puede evocar recuerdos asociándolos a imágenes, así pues una canción puede recordar unas fiestas en un pueblo, un baile en un boda o el último viaje con la familia.
Otro apartado muy interesante es la posibilidad de guardar notas en la propia aplicación a modo de diario, así se puede hacer un repaso rápido a todo lo que se ha ido haciendo los días anteriores con la posibilidad de añadir o eliminar tareas a realizar. Este apartado resulta especialmente útil ya que diversos estudios afirman que la enfermad del Alzheimer afecta en un primer estado a la memoria a corto plazo es decir la asociada a los recuerdos recientes de entre un día y dos semanas.
Y por último, pero no menos importante, una opción muy útil para aquellos usuarios que tienen la posibilidad de poder salir a pasear a la calle. Si en cualquier momento el usuario siente que está perdido en la ciudad y no recuerda como regresar a casa simplemente pulsando un botón la aplicación emite un mensaje de aviso a un número móvil prefijado en el cual se especifica la ubicación exacta en google maps donde se encuentra el usuario.
Sin duda una aplicación muy completa y útil que tiene que ser casi un fijo en todas las tablets de todas persona que tenga al cargo una persona de la tercera edad afectada con Alzheimer.
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