Por lo general, y muchas veces de manera errónea, el tema del deporte no ha ido nunca asociado a la tercera edad, consideramos el hecho de la práctica de cualquier deporte única y exclusivamente a la época de nuestra juventud cuando en realidad cualquier época de nuestra vida es buena para hacer deporte siempre y cuando conozcamos nuestros límites y adaptando el esfuerzo a nuestras condiciones físicas.
En personas de avanzada edad la práctica del deporte se complica por los factores que afectan al envejecimiento del cuerpo, la calidad de los huesos, la elasticidad o el sistema cardiorespiratorio afectan a la práctica del deporte, pero para nada hace que esto sea un impedimento para su realización.
La calve está primero en saber elegir qué tipo de deporte se debe practicar y luego modular la intensidad. Las recomendaciones general que se dan es que los deportes practicados en la tercera edad sean lo mas aerobicos posibles, hacer caminatas, yoga, acuaerobic, tai-chi y en general actividades de bajo rendimiento físico.
¿Cómo adaptarlo a nuestras condiciones particulares? Hay un truco que vale para todas las edades y condiciones y es no pasar del ritmo en el cual puedas hablar tranquilamente con otra persona, cuando notes que falta un poco de oxigeno y que cuesta mantener una conversación hay que bajar el ritmo, nunca pasar de nivel.
Otra calve importante a tener en cuenta a la hora de la práctica de cualquier deporte en la tercera edad es el componente social, la interacción con otros compañeros en función de unos roles,y la persecución de un objetivo común hace que relacionarse con otras personas de su mismo entorno reduzca en gran medida su nivel de estrés y la ansiedad mejorando así en la relación con su entorno más cercano.
Los beneficios demostrados de la práctica de deporte en la tercera edad son muchos:
-Fortalecimiento de los músculos.
-Mejora de fuerza en la columna.
-Mejora del sistema cardiorespiratorio
-Reduce el riesgo de hipertensión
-Fomento de las relaciones interpersonales
Ahora os dejamos unas fotos de los deportes que se practican (siempre bajo supervisión y con profesionales) en la residencias de la tercera edad Parque Dorado.
Fotos de nuestros residentes haciendo Kung-fu:
Y ahora unas fotos de nuestro fisio trabajando en el gimnasio:
Y para colofón un ejemplo de práctica de deporte en la tercera edad, dos ancianos de 94 y 95 años haciendo una carrera de 60 metros lisos, todo un espectáculo.
El pasado 8 de Septiembre, se celebró el día mundial de la fisioterapia con el lema de “Movimiento para la salud”. Un día creado para la concienciación de la gente hacia la actividad física necesaria en todas las etapas de la vida, no solo en las fases de desarrollo y de plenitud física sino en edades avanzadas.
La actividad física básica recomendada es una manera excelente de no “oxidar” nuestro cuerpo y de prevenir enfermedades tan importantes como los problemas del corazón, cáncer, lesiones en la médula, Parkinson, problemas respiratorios, artrosis, además reduce el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebro – vasculares.
Mucho más importante es si cabe la realización de estos ejercicios básicos en personas de la tercera edad con problemas de articulaciones, osteoporosis y de movimiento limitado, en este video de nuestros amigos de Aragón Televisión podemos ver unos ejercicios básicos de mantenimiento para el tratamiento fisioterápico en las personas de la tercera edad, siempre es recomendable realizar los ejercicios con un fisioterapeuta cerca para evitar malas posturas y ejercicios incorrectos.
Son ejercicios de fácil realización y que según la Organización Mundial de la Salud se debería realizar durante al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana y que evitarían en muchos casos las caídas en edad avanzada que se considera uno de los mayores riesgos de lesiones graves en ancianos. Fuente OMS.
En las residencia de la tercera edad Parque Dorado contamos con un grupo de expertos fisioterapeutas cualificados que realizan actividades a diario de recuperaciones de lesiones físicas adaptadas a cada residente. Además, como actividad complementaria, se realizan actividades de ejercicios voluntarios, donde nuestros residentes realizan ejercicios de mantenimiento y gimnasia postural.
Si quiere obtener más información sobre las actividades y servicios de fisioterapia de las residencias de Parque Dorado no dude en ponerse en contacto con nosotros a través del teléfono 976 74 30 30 o del correo info@parquedorado.com o visitándonos personalmente en nuestras residencias.
El dia 21 de Septiembre se celebra el día mundial contra el Alzheimer con el lema “Esfuerzo Compartido”, enfermedad neurodegenerativa que sufre casi 3.5 millones de Españoles (familiares y pacientes), cifra que según los últimos estudios se prevé que se duplique en los próximos 20 años, 35.000 personas en Aragón sufren algún tipo de demencia y a nivel mundial se detecta un nuevo caso cada 4 segundos.
Hace un año, la Organización Mundial de la Salud mandó un comunicado pidiendo a los gobiernos y políticos que el Alzheimer sea tratado como una prioridad crítica dentro de la salud pública. Tan solo 8 de los 194 países miembros de OMS contaban con un plan de prevención de la demencia y que tan solo unos pocos países más cuenta con un proyecto en desarrollo, España no está entre ellos.
Cifras y datos que se alejan de las dificultades reales de las familias que tienen que lidiar con la llamada “epidemia del siglo XXI”. El compromiso claro de médicos, psicólogos, trabajadores sociales, investigadores y de, por supuesto, las administraciones públicas han de aunar esfuerzos en la investigación de una cura para esta enfermedad. El problema de la complejidad de la enfermedad, sus dimensiones y sus efectos y consecuencias exige que haya un Plan Nacional de Alzheimer regulado por el Gobierno, que será el eje vertebrador de la petición de la Confederación Española de Asociaciones de Familiares Enfermos de Alzheimer (C.E.A.F.A.) al Gobierno el día de hoy.
En Zaragoza se presenta el corto “Diario de una persona” del director Jesus Salvo que trata sobre esta enfermedad y el pasado Miércoles la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer (Afedaz) entregó sus premios de Investigación Social y Científica al proyecto Econ que se centra en el estudio del Alzheimer, premio que recogió el doctor Antonio Lobo, jefe de Psiquiatría del Hospital Clínico de Zaragoza. Además fueron galardonados El Centro Joaquín Roncal de la Fundación CAI-ASC, los más de 140 voluntarios que colaboran con AFEDAZ y la Fundación Real Zaragoza.
En las residencias de la tercera edad Parque Dorado somos consientes de que esta enfermedad es, tristemente, cada vez más común entre las personas mayores y por ello tenemos un equipo profesional de neurología que, con los últimos avances en este campo, realizan actividades que tratan de reducir las limitaciones que esta enfermedad provoca.
Si quiere obtener más información sobre las actividades y servicios de neurología de las residencias de Parque Dorado no dude en ponerse en contacto con nosotros a través del teléfono 976 74 30 30 o del correo info@parquedorado.com o visitándonos personalmente en nuestras residencias.
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